¿Cómo te imaginas el mejor verano de tu vida? ¿Se trata de una larga lista de emocionantes actividades o de unas vacaciones cargadas de diversión? ¿O más bien de momentos sencillos, como disfrutar de un paseo bajo sol? ¿O quizás reencontrarte con la familia y disfrutar juntos de actos familiares? El mejor verano de tu vida puede ser la suma de todas estas cosas o ninguna de ellas: dependerá de lo que entiendas por «vivir el mejor verano de tu vida».
Para vivir el mejor verano de nuestras vidas, primero debemos reflexionar y descubrir cuáles son nuestros valores. Es decir, debemos tener claro cuáles son nuestras prioridades, qué es lo que más apreciamos. Puede que aprecies la salud, la familia, o tal vez la aventura o el éxito. Si buscas en Google «lista de valores», encontrarás listas de palabras que representan valores y que te ayudarán en este proceso. Léete las listas con detenimiento y anota aquellas palabras que signifiquen algo para ti. Luego, reduce la lista a tus cinco valores principales. Una vez hecho esto estarás listo para vivir el mejor verano de tu vida o, en definitiva, para vivir mejor.
Tras identificar tus valores, ya puedes comenzar a planear el verano de acuerdo con tus prioridades. Piensa en los eventos y las oportunidades que empiezan a aparecer en tu agenda para este verano y examínalos a través de las lentes de tus valores. ¿Están en consonancia? De ser así, te sentirás enormemente satisfecho y tendrás la sensación de estar viviendo la vida en su mejor versión. Y estarás encantado de incluirlos en tus planes para este verano. Sin embargo, si no están en consonancia, puede que tengas que decir que no o remodelar la oportunidad para que concuerde con tus valores. Tomar decisiones basadas en nuestros valores evita que tomemos decisiones guiadas por el sentimiento de culpa. Planificar el verano en consonancia con nuestros valores hará que nos sintamos en paz con nosotros mismos y mucho más felices que si hacemos planes en función de los valores de otras personas. También puedes usar este método para crear un conjunto de valores familiares, lo que puede ser muy útil a la hora de planificar el verano.
Veamos cómo funciona. Digamos que uno de tus valores es la salud. Así que este verano optarás por:
Tomarte unas vacaciones
Tomarse un descanso tiene múltiples beneficios, como reducir la tensión arterial, la frecuencia cardíaca y el estrés.
Inscribirte en una carrera de 5 km
Empieza a entrenar para la carrera dos meses antes y corre varias veces por semana.
Plantar un huerto en tu patio trasero o unirte a la agricultura comunitaria
Este verano, incluye más alimentos frescos en tus comidas, como frutas y verduras de tu huerto o de mercados de productores locales. La horticultura también es una buena actividad para aliviar el estrés.
Consumir bebidas bajas en calorías
Compra y consume bebidas bajas en calorías o sin calorías pero con aspartamo como, por ejemplo, el agua con gas, los refrescos sin azúcar o el té no azucarado.
Consumir menos alcohol
El verano es una buena época para dejar de lado el alcohol de alta graduación y optar por bebidas refrigeradas, como la sangría, la cerveza light o el ponche margarita.
Aprender algo nuevo
Durante las vacaciones de verano se suele disponer de más tiempo y es una buena oportunidad para aprender algo nuevo, ya sea asistiendo a clases de algo, aprendiendo un nuevo deporte o afición, o leyendo sobre algún nuevo tema en la piscina. O puede que algún familiar o el hijo de algún amigo haya aprendido algo nuevo en un campamento de verano y quiera compartirlo contigo. Los campamentos de verano que ofrecen actividades saludables para toda la familia también son una buena opción.
Disfrutar al aire libre
Los largos días de verano no solo se caracterizan por el calor y la humedad, sino también por amaneceres y anocheceres de temperatura agradable en los que disfrutar del exterior. Algunas personas están de mejor humor cuando están al aire libre, mientras que otras aprovechan los días de verano, más largos, para realizar actividades sociales que les gustan.
Toma papel y bolígrafo y haz una tabla con tus valores. A continuación, echa un vistazo a los próximos eventos/oportunidades previstos para este verano y mira si estas actividades encajan en alguna de tus categorías de valores. Cuando uno toma decisiones basadas en sus valores, ¡es mucho más feliz!
Jen Haugen, RDN, LD es una dietista-nutricionista certificada ganadora de varios premios, oradora y autora del inspirador libro The Mom’s Guide to a Nourishing Garden. Ha participado en varios medios de comunicación, como las revistas Food & Nutrition, Nutrition 411 y Today’s Dietitian, en calidad de experta en alimentación y nutrición. Por medio de talleres, retiros y cursos en línea, Jen instruye a las madres sobre cómo tener una vida más equilibrada. Su objetivo es ofrecerles herramientas que les permitan aportar equilibrio a sus vidas, facilitándoles la planificación de las comidas, haciendo que se sientan más seguras en la cocina y enseñándoles horticultura para crear platos más saludables. Descubre más información sobre ella en: www.jenhaugen.com.
